ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดน้ำตาลในเลือดของฉัน?
หากคุณเป็นเบาหวาน วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับภาวะนี้คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดการพึ่งพาอินซูลินของร่างกายคุณ นอกจากนี้ยังควบคุมฮอร์โมนและกรดไขมัน โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีจะต้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลายๆ อย่าง เช่น การเดินหรือปั่นจักรยานทุกวัน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและควบคุมระดับความเครียด ซึ่งมีความสำคัญต่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด
อีกวิธีธรรมชาติในการลดน้ำตาลในเลือดของคุณคือการดื่มน้ำมาก ๆ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในชาไม่หวานสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง ชาชบายังดีสำหรับคุณเพราะช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ตั้งเป้าให้มีไฟเบอร์ 30 ถึง 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 21-25 กรัมสำหรับผู้หญิง
นอกจากการดื่มน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาไม่หวานเพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ ชาชบาเป็นทางเลือกที่ดีเพราะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหัวใจ Jay Woody หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ Intuitive Health และผู้ร่วมก่อตั้ง Legacy ER & Urgent Care กล่าว การรักษาโรคเบาหวานแบบธรรมชาติจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
หากคุณกังวลว่าน้ำตาลในเลือดจะต่ำ ก็อย่าเพิ่งตกใจ มันง่ายที่จะรักษาสภาพนี้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการพัฒนา การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือปวดหัว คุณอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณหิวหรือปวดท้อง คุณควรกินของว่างเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน ถ้ากินไม่ได้ก็ควรพิจารณาอาหารเสริม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถดื่มชาไม่หวาน สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้โดยไม่ต้องใช้ส่วนผสมเทียมหรือน้ำตาล หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ให้ลองดื่มชาชบา ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณและช่วยป้องกันโรคหัวใจ แพทย์ของคุณจะสั่งชานี้หากคุณกังวล นอกจากดื่มชาแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาชบา
การรับประทานอาหารเสริมเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและก่อให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น นอกจากการรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมแล้ว คุณยังสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่าสองแก้วต่อวัน แต่ National Health Service of the United Kingdom แนะนำให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1.2 ลิตรต่อวัน
นอกจากการทานยาทุกวันแล้ว คุณควรทานอาหารที่สมดุลด้วย อาหารควรมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คุณควรให้ความสนใจกับประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินด้วย ธัญพืชและผลไม้ไม่ขัดสีจะดีกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะมีไขมันน้อยกว่าและมีเส้นใยมากกว่า สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาเรื่องอาหารกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารถูกต้อง
หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการลดน้ำตาลในเลือดของคุณ ลองชาไม่หวาน. เป็นวิธีธรรมชาติในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย บุคลากรทางการแพทย์สามารถช่วยคุณเลือกชาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณได้ ถ้าคุณไม่ชอบสมุนไพร คุณสามารถลองอาหารเสริมหรือ Diamin ยา เพื่อลดน้ำตาลในเลือดของคุณ มักจะมีราคาถูกกว่าและสามารถรับประทานร่วมกับยาอื่นๆ ได้
หากคุณต้องการลดน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ การดื่มชาเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ คุณยังสามารถลองชาไม่หวานเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ถ้วยชาชบาเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมน้ำหนักของคุณ คุณยังสามารถดื่มชาชบาหากคุณเป็นเบาหวาน